提高智力，增加创造性思维，并改善决策。

感激不尽

感恩的态度可以帮助你避免冲动的选择。人们做了一个旨在引发各种情绪的短暂心理练习，然后参加了货币自我约束的测试。感恩的人表现出更多的经济耐心。例如，非感恩的人现在只需18美元就可以放弃每年100美元;感激的人需要几乎两倍的钱。

一个干净的饮食

避免某些加工食品可能会增加你的智力。一种已知的心脏威胁，反式脂肪（在人造黄油和饼干等食物中发现）也可能会使记忆混乱。在美国心脏协会会议上发表的一项研究中，研究人员评估了大约1000名健康男性的反式脂肪消耗量，并进行了记忆测试。每天吃掉的每克额外反式脂肪与测试中较差的表现有关。这些是最聪明人的聪明习惯。

你的手机

附近有手机可以帮助您清晰地思考。在一项新的研究中，18至24岁的手机用户完成了两个单词搜索难题。中途，他们把手机放在房间的角落里。当手机在附近时，志愿者平均发现了9个单词，但参与者发现手机穿过房间时只有6个单词。与手机分开的人报告说焦虑加剧，血压升高。研究人员建议，如果你在没有它的情况下进行聚焦有问题，请将手机靠近（但要静音）。

保持待办事项清单

您的快乐和自信水平有助于提高您的智力。通过制作待办事项列表并在完成后检查事项，您就会变得更聪明。看到你今天所做的一切有助于增强你的自信和快乐。

尝试新事物

即使它看起来像是一项不会让你受益的随机活动，你所学到的技能也可能适用于你日常生活的后期。如果您有机会学习新技能或尝试随机尝试，请务必接受。做一件简单的事情会帮助你的大脑渴望更好的习惯。

减少时间

经过漫长的一天后减少时间来反思您学到的一切可以帮助您变得更聪明。它可以帮助你减压和增加精神刺激。想想十分钟，看看你的大脑带你去哪里。

使用更亮的光线

这是真的！提高您的智能因素可以像打开灯一样简单。在密歇根州立大学最近的一项研究中，暴露在明亮灯光下的啮齿动物在任务上显示出显着的改善，而暴露在昏暗灯光下的啮齿动物在海马体中损失了30％的能力，海马体是学习和记忆的大脑区域。“很多人都没有意识到光可以对身体产生实际的物理影响，”GoodEay和GoodNight灯泡制造商照明科学集团高级科学家，健康照明总监Ute Besenecker博士说。“通过让自己暴露于特定的光谱，您实际上可以提高您的精神警觉性，专注力和认知能力。”

看看大自然

大自然是大脑的奇迹医学吗？根据研究显示，在自然界中出现可以将创造性解决问题的能力提高多达50％。研究作者，犹他大学认知与神经科学教授David Strayer博士说：“我们的研究表明，在自然界中恢复了耗尽的注意力，从而提高了我们创造力和解决问题的能力。”“它允许前额叶皮层，大脑区域对于批判性思维，解决问题，决策，战略规划和冲动控制非常重要，即使你没有时间去外面，另一项研究显示，只是凝视着大自然的照片，提高了注意力范围，并且能够毫无错误地完成任务。午餐时间在公园散步，甚至只是向窗外看。

享受一些阳光

除了自然和运动的大脑益处外，户外活动还可以为您的认知能力增添另一个好处：维生素D。更高水平的“阳光维生素”，也可以在牛奶和油性鱼类中消耗，已经在研究中更好地联系起来认知，以及注意力和信息处理速度。在一项动物研究中，直接摄入维生素D可以改善记忆和学习任务的表现。

早点睡觉

当你没有足够的睡眠时，你已经知道你的大脑有雾，但是你知道睡觉可以帮助它更好地表现吗？罗切斯特大学的研究人员发现，当你睡觉时，脑部细胞周围的液体会清洗掉你醒着时积聚在大脑中的有毒废物蛋白，“睡眠专家Richard Shane博士说，他是Sleep Easily方法的创造者。“良好的睡眠已被证明可以提高你的警觉性，注意力，解决问题和决策能力，思维速度，逻辑推理和记忆力。”美国国家睡眠基金会建议成年人使用7至9小时。

拿手写笔记

环顾你的办公室会议或演讲厅，你可能会发现很多人在笔记本电脑或平板电脑上记笔记，但不要害怕破旧的笔和纸，因为它实际上可能会帮助你更好地保留信息。根据普林斯顿大学的研究，手写的笔记记者必须对他们所记录的内容更具选择性（因为你不能像打字那样快速写作），这种额外的处理有助于他们更好地理解和保留概念。如果你仍然想要高科技，请尝试使用手写笔。

一次只关注一件事

你可能会为自己的多任务能力感到自豪，但这并不意味着你很聪明。事实上，尝试一次关注多个事物实际上可能会降低大脑的能力。“多任务处理导致大脑疲劳，”Strayer博士说。“我们的大脑在没有负担过重的情况下能够在认知上表现得更好。”斯坦福大学的一项研究发现，多任务处理的效率低于一次做一件事，而那些认为多任务帮助他们的表现实际上表现更差的人。让你的大脑做它的事情，而不是让它从一个任务切换到另一个任务。并关闭手机的通知 - 斯坦福大学的研究人员发现电子信息不断受到干扰会影响注意力，记忆力和完成任务的整体能力。安静的工作空间也可以提供帮助。如果你被困在嘈杂的小隔间里，可以考虑戴上一副耳机，古典音乐可以增强你的脑力。

观看体育赛事

观看和体育运动已被证明对你的大脑产生了积极的影响：芝加哥大学的一项研究发现，在听取有关这项运动的句子时，通常保留用于身体动作的曲棍球迷的大脑区域也被激活，显示出一种新的方式即使只是看游戏也有助于语言处理。研究作者，心理学副教授Sian Beilock在该大学的网站上说：“体验游戏和观看体育运动对语言理解具有持久影响，通过改变支持理解的神经网络，将活跃于运动技能领域的区域纳入其中。”