心理压力，大部分来源于责任，是需要将一件事情做好但是却隐隐没有把握的时候产生的感受。越是重要的事情，或者越是你影响足够多的事情，你在做的时候越是能够感受到压力。压力其实是一种焦虑的情绪，害怕自己会在关键时刻出错导致不好的结果。当我们承担的生活工作中的责任越来越多也越来越重，如何与压力共处，或者提升承受压力的能力是需要提升的一项能力。抗压能力的提升，我认为需要从以下几个方面做到提升。

一、明确的方向：建立丰富强大的价值体系

价值观是什么？就是你对一件事情的认知、理解、看法。思考清楚自己的价值体系，我们在行动的时候就会有非常明确的方向。我们常常说，当知道自己去到哪里的时候，全世界都会为你让路。自己想要成为谁，想要达成什么样的状态，制定什么样的目标，都是在价值体系的指引下进行的。尼采说过：当一个人知道自己去哪里，他就可以容忍任何一种生活。方向明确是我们能够抵抗压力最重要的前提。因为我们了解自己坚持的意义，了解了承担压力能够为我们换回什么。选择建立哪一种生活，是我们开始行动的基础，也是我们遇到阻力时候，选择迎难而上还是放弃的标准。

二、清晰的判断：对事进行理性客观的思考

价值观给我们的方向是抽象的，能够在复杂的现实中灵活运用理论是另一种能力。我们懂得非常多的道理，但是有时却距离现实非常遥远。这就需要我们在面对具体复杂事务时，具备非常强的洞察力或者判断力。这种理性，其实需要我们有很强的反思能力和总结能力，也是我们自主意识形成和发展的前提。理性，需要我们能够看清楚自己的状态，从更高的视角客观看待自己。无论是自己的事情还是别人的事情，无论是关于人还是关于事，都保持清晰的头脑。凡事三思而后行，永远从分析问题解决问题的角度，找到逻辑上可行的方法。压力在某一种程度是一种主观的情绪，抵抗压力，就是要用例行去对抗感性。把一团无用的焦虑，转化为清晰的思考。

三、关注“影响圈”：坦然接受不能改变的

压力在没有经过分析之前，是模糊的，是能量巨大的，让一种人无法坦然从容面对的焦虑感。大部分时候，我们面临的问题在经过深入思考之后，会让自己感受到更大的压力。这时候我们需要的是再进一步，从自己能够做的角度出发去思考问题。区分那些事情是自己可以控制的，哪些是其实不是依靠个人努力或者现有资源能够实现的事情。我们压力山大，很大部分原因是在为自己无法掌控的事情担忧，但是实际想一下，其实这种焦虑是于事无补的。一件事情的结果有诸多的因素，当前你个人仅仅依靠努力是无法改变结果的，那么你只需要关注自己能够做什么就可以了。所谓“尽人事，听天命”非常适用于我们面对压力时候的态度。对自己能够掌控的要竭尽全力，但是对于我们无力挽回的事情，也要学会放过自己，坦然面对。我们受过的教育，永远都是在不可能的境遇中，依靠个人的努力去力挽狂澜。当我们听了太多英雄主义的故事之后，却无法在事情无法圆满达成的时候，学会放过自己。自己能做什么，不能做什么。什么时候该坚持，什么时候该放弃，是压力管理中最重要的智慧。在自己的天赋和资源的条件下做到最好，就可以问心无愧。

四、强大的心脏：不过分看重外界的舆论

当我们的心脏足够强大，外界的舆论就是远处非常微弱的噪音，不会对我们的决策和行动产生任何实质性的干扰。过于看重外界的评价，会让我们束手束脚，无法做到按照真正的意志去行动，甚至在有些时候会因为瞻前顾后而动作变形。其实不需要把自己看得那么重。没有人会像你自己那样关注自己，他们都有自己的生活需要投入和关注。无论你对自己的形象多么看重，你在别人的眼中也永远是配角。不要让自己扮演主角，而是把自己投入到角色之中，尽量做到“无我”。当你真正将自我放到一旁，只关注事情本身，一切都变得简单和高效。

五、心态转变：每次压力变成自我成长的契机

心有多大，承担多大的责任和压力。人与人之间在心态上有着巨大的差异。有的事情在部分人的眼中是天大的事情，而同样情况在另一部分人的眼中，只是日常生活中再平常不过的一部分。有时候我们说到格局，除了在表达一个人可以拎得清事情，也在表达认知的高度。认知提升了，面对困难和压力，也变成了降维的打击。每次感受到压力，其实就是又一次证明了自己成长的不足。转变心态，让每次压力都变成自我成长的一次契机。面对具体的压力，要深入理解困难，审视自己的价值体系死否需要更新，在认知分析压力的过程中是否需要补充某些方面的知识或者理论，对于自己是否可控是否有正确的理解，或者自省自己是否过于看重自我而有所保留。不断提升自己前四项技能，将个人逐渐建立成一支强大的队伍，在面对工作和生活的挑战时，不断完善。