你在职场中是否也有这样的“致郁”时刻：

辛苦做完工作却受到领导批评，顿时内心委屈得不行；

工作已经做得足够完美，却担心工作出差错而胡思乱想；

对工作待遇不满意，却缺乏离职的勇气，担心找不到更好的工作而陷入纠结；

这些情绪困扰着我们，却很难摆脱。

其实，这是陷入了职场内耗而不自知。职场上的内耗，比内卷更可怕。内卷是职场人与同事之间的竞争，而内耗则是自己打败了自己。

无论是过于在意领导对自己的评价而不敢亮出能力短板，还是因为内部竞争消耗个人能量和情绪，又或是其他因素造成的职场内耗，都会阻碍职业生涯发展。

避免过度内耗，你须知这些诀窍

1. 放下完美情结，暴露问题才能解决问题

“金无足赤，人无完人”，没有十全十美的人，自然没有从不出错的工作。

如果你对待自己的要求过度严苛，只允许自己完美地完成工作，却无法接受自己在工作中也会出错，那么当别人对你的工作提出意见的时候，你便会如临大敌。

在工作中，你可以试着放下完美情结。不妨先追求完成，再追求完美，在完成工作的过程中不断暴露问题和短板，及时和领导、同事沟通反馈工作进展和思路。                     

也许你一筹莫展的地方只需要别人点拨几句就能够解开，而不是埋头苦干追求完美，当周围人提出批评意见的时候立马情绪崩溃。

2. 放下恐惧心理，了解真相才能克服恐惧

人之所以会对一样事物产生恐惧心理，根本原因在于不够了解他。刚毕业的大学生进入职场时一般都是很害怕做错事说错话，究其原因就是他们对社会、对职场没有形成清晰的认知和了解，产生了恐惧心理。

想要打消恐惧的第一步就是去了解事情真相。如果你想要跳槽却又担心找不到更好的工作，不妨多搜集下行业趋势、其他公司招聘信息，而不是被困在恐惧心理中反复纠结。

当你逐渐了解你想要的工作真实的情况如何，你离自己心仪的工作有多远的时候，你就会明白自己当初的担心有多么地可笑。

3. 放下焦点错位，专注提升不陷于负面情绪

当你把焦点放在情绪内耗中，你会发现负面情绪宛如杂草一般疯长。想要开始新的职场模式，最好的选择不是删除，而是代替。

把自己的精力转移到其他地方去，便会减少你内耗的机率。所有的内耗都来源于自身精力的焦点错位，一个真正的职场精英是不会把自己的精力耗损在无关紧要的事情上。

当你把精力都放在如何精进自己工作技能，提升自我价值的领域上，会发现根本没时间去陷入内耗中。

时间对每个人都是很公平的，你的焦点在哪里，结果就在哪里。当你陷入无意义的内耗中，工作结果也是不如人意；当你专注在如何提升工作技能上，你的职业生涯就会打开新局面。

职场上，最可怕的竞争不是比你优秀的同事在拼命内卷，而在于你的内耗率先打败了你自己。

想要实现职业生涯的突飞猛进，我们就得避免内耗。因为只有拥有一颗强大而又坚韧的内心，才经得起职场风雨的磨砺！

职场不需要玻璃心，愿我们都能够在职场上乘风破浪，独当一面！